Раньше хотелось заниматься сексом, а сейчас хорошо, если тянет раз в месяц? Экспертка объяснила, почему часто это не повод переживать

12 декабря 2024 в 1734028200
Злата Цветкова / «Зеркало»

Некоторые убеждены, что регулярная половая жизнь полезна для здоровья (этот стереотип, к слову, мы уже разбирали). При этом редко уточняется, что конкретно подразумевается под словом «регулярная». Да и что, если секса просто не хочется? Или раньше хотелось, а потом стало больше нравиться просто лежать в обнимку? Повод ли это беспокоиться и почему нас вообще так волнует тема либидо? На эти вопросы «Зеркалу» ответила семейный психолог и секс-терапевтка Ольга Гома.

«Нормы», каким должно быть либидо, не существует. Но его часто оценивают, исходя из стереотипов

За сексуальное желание у нас отвечает то, что в психологии называется «либидо». Это сложная комбинация психосоциальных и физиологических факторов. Либидо тесно связано с уровнем гормонов в организме человека - тестостерона, а у женщин еще с эстрогеном. А потому в разные периоды жизни - с изменениями гормонального фона - либидо проявляется по-разному.

- В детстве у нас как такового сексуального влечения нет, но может быть какая-то привязанность к другим людям, желание быть с ними рядом, - поясняет Гома. - Постепенно добавляются желания объятий, прикосновений. Когда мы достигаем полового созревания, уровень половых гормонов резко возрастает и начинают формироваться сексуальные желания, фантазии, влечение к другим людям.

Понятий «высокое», «низкое», «сильное» или «слабое» относительно либидо нет, утверждает секс-терапевтка.

- У каждого есть свой сексуальный темперамент и, соответственно, свой уровень либидо, - заверяет Ольга Гома. - Если человек занимается сексом один раз в полгода и ему с этим окей, его ничего не беспокоит, мы не можем утверждать, что это проблема с либидо. То же самое и в противоположном случае. Если человек много занимается сексом и получает от этого удовольствие, то с ним все в порядке. О проблеме можно говорить, только если сам человек обозначит это как проблему.

Кроме того, по словам специалистки, либидо не может «пропасть». Полное отсутствие либидо - форма асексуальности. В таком случае нежелание сближаться с другими людьми в интимном плане будет наблюдаться еще с подросткового возраста, когда начнется половое созревание.

В течение жизни уровень сексуального желания меняется. Тенденция - к снижению

Многим кажется, что если либидо снизилось, то это признак какой-то проблемы. Но Гома обращает внимание, что это далеко не всегда так.

- Необходимо помнить, что либидо нестабильно в течение жизни. Начнем с того, что после периода полового созревания, на который приходится пик сексуального влечения, либидо начинает неуклонно снижаться, - поясняет специалистка. - Особенно сильно после 40 лет у мужчин. У женщин - после наступления менопаузы. И это физиологическая норма. Глобально мы здесь ничего не можем изменить. Да, можно поддерживать сексуальную активность гормональной терапией. Но стоит принять как факт: возврата к такому уровню либидо, как в молодости, уже не будет.

Кроме того, влечение сильно зависит от внешних факторов. Гома приводит знакомый многим пример: всплеск сексуального желания особенно часто бывает в период влюбленности, то есть в начале отношений.

- В тот период возбуждает даже простое прикосновение к партнеру или партнерше, - говорит секс-терапевтка. - А потом влечение к этому человеку начинает угасать. И вот вы уже сидите и думаете, что у вас что-то не то с либидо. Хотя на самом деле именно сейчас ваша норма, а не та, которая была в период эмоционального всплеска.

Иногда либидо и правда может снизиться (или даже вырасти) из-за болезней. А еще, например, при определенных обстоятельствах

В некоторых случаях снижение сексуального влечения может быть следствием заболеваний. Причем как физиологических (сахарного диабета, гипотиреоза, болезней сердца и других), так и психологических (депрессии, тревожных расстройств).

- Кстати, их следствием может быть не обязательно снижение. Например, в момент маниакальной стадии при биполярном расстройстве, наоборот, сексуальное влечение сильно увеличивается, - замечает Гома.

По словам специалистки, среди причин проблем с сексуальностью может быть и побочный эффект от лекарственных препаратов.

- Иногда такое наблюдается на фоне приема антидепрессантов, антипсихотиков, антигистаминных, а также гормональных препаратов для щитовидной железы, - поясняет собеседница. - Часто это временное явление. Но лучше обсудить с лечащим врачом, сколько такой нежелательный эффект должен длиться. Возможно, потребуется изменить дозировку или поменять препарат.

Одним из самых частых факторов изменений либидо Ольга Гома называет стресс. Особенно хронический.

- Думаю, многие беларусы и беларуски в вынужденной эмиграции сталкивались с ситуацией, когда сексуальное влечение пропадает или появляется все реже, - говорит Гома. - Не стоит недооценивать и качество сна и питание. Невыспавшийся и потребляющий некачественную еду человек быстрее заметит, что секса хочется все меньше.

Если снижение либидо происходит в длительных отношениях, это не повод волноваться. Так и должно быть

Как уверяет Ольга Гома, снижение либидо в отношениях не просто не редкость, а вполне естественный процесс. По ее словам, влечение в начале отношений и через несколько лет не могут быть на одном уровне.

- Сильно вредит этому рутинизация половой жизни, когда секс случается почти всегда по одному и тому же сценарию, который уже комфортен паре. Негативно сказывается и своеобразная «доступность» секса, - добавляет собеседница. - Ведь близкий человек в отношениях всегда рядом: его или ее не нужно добиваться, готовиться, нет особого волнения, трепета.

По словам секс-терапевтки, неудивительно, что в таком случае секс не приносит былого удовольствия и становится скорее обязанностью. Поэтому либидо тоже «успокаивается».

- И наконец, секс может просто не нравиться. То есть нам может быть комфортно с партнером, но, например, действия в постели не приносят удовольствия, - поясняет собеседница. - Бывает, что люди соглашаются на секс, чтобы угодить партнеру или партнерше, когда сами не хотят. Или если секс содержит какие-то практики, которые не нравятся одному из партнеров. Все это сильно бьет по либидо и отражается на нем в негативном ключе.

В этих случаях Ольга Гома советует обращаться к специалисту - причем обязательно обоим партнерам. Тем не менее, как уже говорилось выше, о том, что с либидо есть какие-то проблемы, можно говорить только тогда, когда снижение или увеличение либидо начинает беспокоить самого человека. Допустим, если вы в длительных отношениях и вас обоих не волнует, что секс стал одинаковым и уже не вызывает прежних эмоций, то с этим ничего и не нужно делать.

- Разбираться в этом случае нужно комплексно: в каком возрасте находится человек, на какой стадии отношения, если они есть, - поясняет собеседница. - Например, пара шесть лет в отношениях или в браке и до этого все было хорошо, а тут вдруг, как им кажется, желание секса пропало внезапно. Нужно разбираться, были ли перемены в образе жизни, стресс, какой образ жизни ведет человек, сколько употребляет алкоголя, много ли физической активности.

В целом Гома призывает не преуменьшать влияние бытовых факторов на сексуальную жизнь, особенно в паре.

- Банальная ситуация: ребенок пошел в школу. Этот новый этап в жизни семьи уже может негативно сказаться на половой жизни, - добавляет собеседница. - Или либидо у мужчины может снизиться на фоне беременности жены. При желании все это можно выяснять и прорабатывать со специалистами.

По словам секс-терапевтки, нередко людей начинает волновать возрастное снижение либидо, потому что они сравнивают себя с собой же в более молодом возрасте.

- Однако они забывают, что тогда было больше энергии и меньше проблем, забот, - продолжает Гома.

Кроме того, специалистка говорит, что на людей влияют социальные установки и ожидания.

- Например, образ того, что мужчина - это некая секс-машина, которая всегда хочет секса и, главное, всегда может, - приводит пример собеседница. - И вот перед ним ходит обнаженная жена или партнерша, а ему в этот момент просто не хочется никакой близости. И он начинает думать: а что с ним не так? А с ним все хорошо. Он просто устал!

Если секс пропал, а мастурбация - нет, то это тоже не «отклонение». Иногда такой способ быстрее снимает напряжение

Замена секса мастурбацией, по словам экспертки, тоже не является признаком проблем. Иногда - в том числе из-за повторяемости сценария секса в длительных отношениях: некоторым проще помастурбировать и «быстренько снять напряжение».

- Наличие самоудовлетворения, наоборот, показатель того, что либидо все же есть, просто человек находит такой выход своей сексуальной энергии, - говорит Гома. - Даже если партнер делает это в отношениях, нет повода для беспокойства. Просто ему или ей так нравится.

Проблемой мастурбация становится только в тот момент, когда сам человек считает ее таковой.

- Если ко мне приходит человек и, например, говорит, что не хочет ни с кем встречаться, много мастурбирует и его или ее это беспокоит, то мы можем поработать с тем, чтобы направить сексуальное желание на кого-то другого и построить отношения, - поясняет секс-терапевтка.

Наконец, Гома призывает не оценивать проблемы с либидо по каким-то тестам или опросникам, которые можно найти в интернете. Ведь даже несмотря на то, что у изменения либидо есть какие-то общие тенденции, относительно сексуальности каждого персонально нет общепринятых норм.

- Все мы разные, и либидо у нас разное. Даже четких возрастных норм нет. Да, с возрастом желание снижается, но у каждого по-своему. Кто-то и в 50 лет может быть сексуально активнее, чем другой в 20, - объясняет Гома.

Более того, специалистка видит в таких обобщающих «правилах» больше вреда.

- Почитает кто-то, что норма - 15 сексуальных контактов в месяц, а у него только шесть, и начинает переживать, стрессовать, искать проблему, хотя ее там и не было, - поясняет секс-терапевтка. - Но после этого она появится. Поэтому совет один: оценивайте состояние сексуальности по своим ощущениям. Если вас ничего не беспокоит, то и хорошо! Живите и радуйтесь - значит, такое у вас либидо.